Trennungsschmerz durchleben

Ihren Schmerz lindern und überwinden

Leidest Sie unter einer Trennung?

Hat Ihr Partner Sie verlassen?

Eine Trennung vom Partner oder von der Partnerin kann sehr schmerzhaft sein und das Gefühl geben, dass einem der Boden unter den Füßen weggezogen wird. Dabei leidet die verlassene Person verständlicherweise meist stärker darunter als diejenige, die die Trennung ausgesprochen hat.

  • Sie können es noch gar nicht glauben und fragen sich, warum Ihnen das passiert ist oder was Sie hätten besser machen können?
  • Sie plagen negative Gefühle wie Selbstzweifel, Wut und Hass, und Rachegelüste kommen auf?
  • Einsamkeits- und Hilflosigkeitsgefühle bestimmen Ihren Alltag?
  • Treten Schlafstörungen, Herz-, Kopf- oder Magenschmerzen auf?
  • Denken Sie fast zwanghaft ununterbrochen an Ihren Partner, ziehen sich von Freunden zurück oder stürzen sich in die Arbeit?

vielleicht aber auch:

  • Sie haben Ihren Partner verlassen, es sich nicht leicht gemacht, blicken in eine neue Zukunft und möchten noch einmal von vorn beginnen?

  • Jedoch kann Ihr Partner dies nicht akzeptieren, leidet darunter und tyrannisiert Sie mit Anrufen, E-Mails oder SMS?

Dabei gibt es unterschiedliche Gründe, warum es zu einer Trennung kommt, und auch verschiedene Standpunkte. Je nach Dauer und Intensität der Beziehung kann es lange dauern, bis eine Trennung nicht mehr schmerzt und man wieder offen für eine neue Partnerschaft ist.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie so schnell nicht mehr aus dem Loch herauskommen, in das Sie gefallen sind, ist es gut, sich professionelle Hilfe zu holen. Denn eine Trennung kann verschiedene Symptome nach sich ziehen und zu einer Anpassungsstörung führen. Die Lebensfreude ist verschwunden, und die traurige, deprimierte Stimmung wirkt sich nun auch negativ auf andere Bereiche aus. 

In all diesen Fällen besteht meist ein sehr großer Redebedarf, da die Gedanken ständig um dieses Thema kreisen. Es gibt viel zu regeln und zu organisieren, doch Sie fühlen sich dabei wie gelähmt.

Meine Begleitung
Gewinnen Sie nach der Trennung wieder einen klaren Kopf

Meist bleiben nach dem Ende einer Partnerschaft viele Fragen offen, und die Gedanken drehen sich im Kreis. Dadurch verliert man sich immer mehr und sieht nicht mehr klar, was eigentlich passiert ist und vor allem warum. Gerade das Warum ist so wichtig, um zu verstehen, weshalb es zur Trennung kam – auch, weil wir den Wunsch haben, es beim nächsten Mal besser zu machen.

Finden Sie heraus, was Ihr Anteil am Beziehungsende war

Wer erkennt, welchen Anteil er selbst am Scheitern der Beziehung hatte, kommt schneller wieder in die Eigenverantwortung und fühlt sich nicht mehr als Opfer. Er kann Bilanz ziehen, was in der Partnerschaft gut und was schlecht lief. Das ist oft nicht leicht und kann auch schmerzhaft sein, bringt aber viel Klarheit und eröffnet neue Möglichkeiten.

Aber denken Sie daran: Zur jeweiligen Entwicklung haben immer beide beigetragen. Hüten Sie sich davor, nun die Verantwortung allein tragen zu wollen. Gedanken wie "Hätte ich doch nur ..." oder "Warum habe ich ...?" führen schnell in eine Abwärtsspirale.

Frieden mit sich schließen können
Wie liebevoll und wertschätzend gehen Sie mit sich selber um?

Neben der Aufarbeitung der Beziehung zum Ex-Partner oder zur Ex-Partnerin ist es auch wichtig, die Beziehung zu sich selbst zu betrachten.

  • Wo haben Sie sich in der Partnerschaft vielleicht selbst verloren?
  • Wo sind Ihre eigenen Bedürfnisse und Interessen geblieben?
  • Was haben Sie alles getan, um geliebt zu werden?
  • Lieben Sie sich selbst oder verurteilen Sie sich nur?

Entwickeln Sie wieder Zuversicht und lassen Sie sich vom Leben beschenken

Nichts macht so viel Angst wie ein Neuanfang. Und nichts bietet mehr Chancen. Das klingt nach Arbeit, kann aber auch viel Freude machen: sich selbst neu kennenzulernen und wieder Lust am Leben zu finden. Dabei können Sie entdecken, dass das Leben als Single viele gute Seiten hat und welcher Partner oder welche Partnerin wirklich zu Ihnen passt. Nicht selten und ganz unverhofft werden Sie dann von neuen Begegnungen überrascht ...

Gedankenimpuls

Eine Trennung ist wie ein Trauerprozess. Sie bringt viele Gefühle hervor, die jetzt da sein und gefühlt werden wollen. Dabei ist es wichtig, sich darauf einzulassen und die Gefühle nicht wegzudrücken. Denn Ablenkung und Verdrängung können den Prozess unnötig in die Länge ziehen – manchmal über viele Jahre – und uns Lebendigkeit und Offenheit nehmen. Damit Sie sich dabei nicht verlieren, kann professionelle Hilfe sinnvoll sein.

Schon das Aussprechen von Gedanken und Fantasien, die als eigentlich unaussprechlich empfunden werden, in Gegenwart des Therapeuten wirkt oft entlastend und angstmindernd. Mein Ziel als Therapeut ist es, Ihre Handlungsfähigkeit zu stärken, Kraft- und Energiequellen zu erschließen und Lebensentwürfe zu reflektieren. Dadurch soll der Blick auf die Zukunft sowie die Entwicklung einer neuen Lebensperspektive und Lebensqualität wieder möglich werden.

Vereinbaren Sie gerne einen Termin unter der E-Mail.

Kontakt