Trennungsschmerz

Trennungsschmerz lindern und überwinden

Leidest Sie an einer Trennung?

Ihr Partner hat Sie verlassen?

Eine Trennung vom Partner oder der Partnerin kann sehr schmerzhaft sein und einem das Gefühl geben, dass sich der Boden unter den Füßen auftut. Dabei leidet der/die "Verlassene" verständlicherweise meistens stärker darunter als der, der Schluss gemacht hat.

  • Sie können es noch gar nicht glauben und fragen sich, wieso Ihnen dieses passiert oder was Sie hätten besser machen können?
  • Es plagen Sie negative Gefühle wie Selbstzweifel, Wut und Hass, und Rachegelüste ziehen auf?
  • Einsamkeits- und Hilflosigkeitsgefühle dominieren den Alltag?
  • Schlafstörungen, Herz-, Kopf- und Magenschmerzen treten auf?
  • Fast zwanghaft denken Sie ununterbrochen an den Partner, ziehen sich von Freunden zurück oder stürzen sich in die Arbeit?

oder

  • Sie haben Ihren Partner verlassen, haben es sich nicht leicht gemacht, blicken in eine neue Zukunft und wollen noch einmal von vorn beginnen? 

  • Jedoch kann Ihr Partner dies nicht akzeptieren, leidet darunter und tyrannisiert sie mit Anrufen, E-Mails, SMS?

Dabei gibt es unterschiedliche Gründe warum es zu einer Trennung kommt und auch verschiedene Standpunkte. Je nach Dauer und Intensität der Beziehung kann es lange dauern, bis eine Trennung nicht mehr weh tut und man wieder frei für eine neue Partnerschaft ist.

Wenn Sie das Gefühl haben Sie kommen so schnell nicht mehr aus dem Loch heraus, in das Sie gefallen sind, ist es gut, wenn Sie sich professionelle Hilfe holen. Denn eine Trennung kann verschiedene Symptome nach sich ziehen und zu einer "Anpassungstörung" führen Die Lebensfreude ist verschwunden und die traurige, deprimierte Stimmung wirkt sich jetzt auch negativ auf andere Bereiche aus. 

In all diesen Fällen besteht meist ein sehr großer Redebedarf, da die Gedanken ständig um dieses Thema kreisen. Es gibt sehr viel zu regeln und zu organisieren, jedoch stehen Sie wie gelähmt vor diesen Aufgaben.

Gewinnen Sie wieder Klarheit nach der Trennung

Meist bleiben viele Fragen nach dem Ende einer Partnerschaft offen und die Gedanken drehen sich im Kreis. Dadurch verliert man sich immer mehr und sieht nicht mehr klar, was da eigentlich passiert ist und vorallem wieso. Dabei ist das WARUM so wichtig, um verstehen zu können, weshalb die Beziehung zur Trennung kam. Auch deshalb, weil wir den Wunsch haben, es das nächste Mal besser zu machen.

Finden Sie heraus was Ihr Anteil am Beziehungsende war

Wer erkennt welchen Anteil er selbst am Scheitern der Beziehung gehabt hat, kommt schneller wieder in die Eigenverantwortlichkeit und fühlt sich nicht mehr als Opfer. Er kann Bilanz ziehen was gut und was schlecht lief in der Partnerschaft. Das ist oft nicht leicht und kann auch schmerzhaft sein, aber es bringt viel Klarheit und öffnet neue Möglichkeiten.

Aber denken Sie daran: Es haben immer beide zu der jeweiligen Entwicklung beigetragen. Hüten Sie sich davor nun die Verantwortung alleine tragen zu wollen. Gedanken wie "hätte ich doch nur" oder "warum habe ich ..." führen schnell in eine Abwärtsspirale.

Wie liebevoll und wertschätzend gehen Sie mit sich selber um?

Neben der Aufarbeitung der Beziehung zum Expartner/in ist es auch wichtig, die Beziehung zu sich selbst anzuschauen.

  • Wo haben Sie sich selbst vielleicht in der Partnerschaft verloren?
  • Wo sind Ihre eigenen Bedürfnisse und Interessen geblieben?
  • Was haben Sie alles getan, um geliebt zu werden?
  • Lieben Sie sich selbst oder verurteilen Sie sich nur?

Entwickeln Sie wieder Zuversicht und lassen Sie sich vom Leben beschenken

Nichts macht so viel Angst wie ein Neuanfang. Und nichts bietet mehr Chancen. Das hört sich alles nach Arbeit an. Aber es kann viel Spaß machen sich selbst neu kennenzulernen und wieder Lust am Leben zu finden. Dabei können Sie auch entdecken, dass das Leben als Single viele gute Seiten hat und welcher Partner/in wirklich zu Ihnen passt. Nicht selten und ganz unverhofft werden Sie dann von neuen Begegnungen überrascht ...

Schon das Aussprechen von als eigentlich unsäglich empfundenen Gedanken und Phantasien in Gegenwart des Therapeuten wirkt oft entlastend und angstmindernd. Mein Ziel als Therapeut ist die Stärkung Ihrer Handlungsfähigkeit, das Erschließen von Kraft- und Energiequellen sowie die Reflexion von Lebensentwürfen. Dadurch soll der Blick auf die Zukunft, die Entwicklung einer neuen Lebensperspektive sowie -qualität wieder möglich werden.

Eine Trennung ist ähnlich wie ein Trauerprozess. Er bringt viele Gefühle hervor, die jetzt da sein und gefühlt werden wollen. Dabei ist es wichtig, sich dem hinzugeben und die Gefühle nicht wegzudrücken. Denn durch das Ablenken und Wegdrücken zieht sich der Prozess endlos in die Länge - manchmal für viele Jahre - und nimmt uns die Lebendigkeit und Offenheit. Damit Sie sich jedoch nicht darin verlieren, kann es helfen sich professionelle Hilfe zu holen.

Für ein Trennungsberatungs- Erstgespräch vereinbaren Sie gerne einen Termin unter der E-Mail.